4 điều cần làm để phòng ngừa sỏi thận

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa sỏi thận. Thực hiện 4 điều sau đây hằng ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

1. Uống nhiều nước lọc

Vào mùa hè, nhiệt tăng làm cơ thể mất nước, cô đặc nước tiểu, tăng tỷ lệ bệnh sỏi thận. Uống nhiều nước lọc giúp bù lại lượng nước cho cơ thể, đồng thời giúp làm loãng các chất thải qua thận, tránh ứ đọng tạo sỏi trong thận.

Chúng ta nên uống từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày, chia đều lượng nước cho cả ngày và đêm. Kinh nghiệm là nên mang theo những chai nước nhỏ bên mình, uống vào lúc sau trước khi đi ngủ, vừa ngủ dậy và sau khi đi vệ sinh để phòng ngừa sỏi thận.

2. Uống nước chanh

Khi hàm lượng các chất như oxalat, canxi và axit uric trong nước tiểu tăng cao, làm tăng nguy cơ tạo sỏi. Chanh tươi có chứa nhiều citrat – yếu tố giúp hòa tan các chất này, chống lại sự hình thành sỏi thận.

3. Giảm lượng muối hằng ngày

Chế độ ăn quá nhiều muối là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh, trong đó có sỏi thận. Thực phẩm chứa nhiều muối làm giảm pH nước tiểu, tăng bài tiết canxi, oxalat của thận, từ đó tăng nguy cơ sỏi thận.

Nên hạn chế ăn các món chứa nhiều muối như kho, rim, rang. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, mì ăn liền, bim bim, cá khô. Nên pha loãng các loại nước chấm khi ăn giúp phòng ngừa sỏi thận.

4. Giảm đạm động vật

Đạm động vậy chứa nhiều chất dễ chuyển hóa, phân hủy thành axit uric. Acid này tăng cao trong nước tiểu làm tăng nguy cơ hình thành sỏi.

Nên phân bố đều các bữa ăn trong ngày nhằm cung cấp dinh dưỡng và giữ độ đậm nước tiểu ở mức hợp lý. Hạn chế ăn quá nhiều các thực phẩm như thịt đỏ, trứng và cá giúp phòng ngừa sỏi thận.

Nguyễn Thảo